विटामिन C (Vitamin C): उपयोग, कैसे काम करता है, दवाएँ
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विटामिन C, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहते हैं, एक विटामिन है जो त्वचा, खून की नलियों, हड्डियों और उपास्थि (कार्टिलेज) को सेहतमंद रखता है और घाव भरने में मदद करता है। शरीर इसे जमा करके नहीं रख सकता, इसलिए इसकी रोज़ खाने से ज़रूरत होती है। सप्लीमेंट तब इस्तेमाल होते हैं जब खान-पान से कमी पूरी न हो या डॉक्टर सलाह दें।
फ़ार्मासिस्ट समीक्षा जारी है। यह पेज नीचे दिए गए स्रोतों पर आधारित है और हमारे पंजीकृत फ़ार्मासिस्ट इसकी जाँच कर रहे हैं।
विटामिन C कैसे काम करती है?
विटामिन C कोशिकाओं की सुरक्षा में मदद करता है और त्वचा, खून की नलियों, हड्डियों और उपास्थि (कार्टिलेज) में पाए जाने वाले जोड़ने वाले ऊतक (कनेक्टिव टिश्यू) को बनाने और बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। शरीर इसे जमा करके नहीं रखता, इसलिए ज़रूरत से ज़्यादा हिस्सा पेशाब के रास्ते निकल जाता है।
विटामिन C कैसे लें
लेबल पर लिखा या अपने डॉक्टर का बताया तरीका मानें। चबाने वाली गोलियों को पैक पर लिखे निर्देश के अनुसार चबाएं या चूसें। ब्रिटेन की सलाह (NHS) के अनुसार वयस्कों को दिन में लगभग 40 mg की ज़रूरत होती है, जो आम तौर पर तरह-तरह के खान-पान से मिल जाती है।
विटामिन C के साइड इफेक्ट्स
सप्लीमेंट की आम मात्रा में विटामिन C आम तौर पर अच्छी तरह सहन हो जाता है। एक बार में बहुत ज़्यादा लेने से पेट ख़राब हो सकता है।
कम होने वाले या हल्के
- पेट दर्द
- दस्त
- गैस
दुर्लभ लेकिन गंभीर: तुरंत डॉक्टर से मिलें
- चेहरे, होंठों या गले में सूजन, या सांस लेने में तकलीफ (एलर्जी की प्रतिक्रिया)। तुरंत डॉक्टरी मदद लें
- पेट में तेज़ या लगातार दर्द, या तेज़ या लगातार दस्त
किन्हें सावधानी रखनी चाहिए
ज़्यादातर लोग विटामिन C ले सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों को पहले डॉक्टर से पूछ लेना चाहिए।
- सप्लीमेंट में दिन में 1,000 mg से ज़्यादा लेने से पेट दर्द, दस्त और गैस हो सकती है (NHS)
- किडनी की पथरी, किडनी की बीमारी या शरीर में आयरन के ज़रूरत से ज़्यादा जमा होने का इतिहास: ज़्यादा मात्रा में विटामिन C इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से पूछें
- गर्भावस्था या स्तनपान: सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें
अगर किसी ने ज़्यादा ले ली हो
एक अतिरिक्त गोली से गंभीर समस्या होने की संभावना कम है, लेकिन बड़ी मात्रा से पेट दर्द और दस्त हो सकते हैं। अगर किसी ने लेबल पर लिखी मात्रा से बहुत ज़्यादा ले ली हो, तो डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें, या तबीयत ठीक न हो तो 112 पर कॉल करें या नज़दीकी अस्पताल जाएं।
भारत में नियामक स्थिति
विटामिन C ड्रग्स एंड कॉस्मेटिक्स एक्ट की धारा 26A के तहत प्रतिबंधित दवाओं की CDSCO की सूची में नहीं है। विटामिन C का कोई उत्पाद दवा के रूप में बिकता है या फूड सप्लीमेंट के रूप में, और उसके लिए डॉक्टर के पर्चे की ज़रूरत है या नहीं, यह उत्पाद पर निर्भर करता है; पैक पर देखें।
दवा का प्रकार
विटामिन C इस प्रकार की दवा है।
विटामिन C वाली दवाएँ
भारत में बिकने वाली इन दवाओं में विटामिन C होता है। इन्हें वर्णक्रम में दिया गया है, रैंकिंग के अनुसार नहीं।
- ज़िंकोविट (Zincovit) · See pack गोली
- बेकोसूल्स (Becosules) · See pack कैप्सूल
- लिमसी 500 (Limcee 500) · 500 mg चबाने वाली गोली
विटामिन C किसलिए इस्तेमाल होती है?
विटामिन C वाली दवाएँ इन स्थितियों में इस्तेमाल होती हैं।
इसी प्रकार की दूसरी दवाएँ
ये सक्रिय घटक विटामिन C के ही प्रकार के हैं।
आम सवाल
विटामिन C शरीर में क्या काम करता है?
यह कोशिकाओं की सुरक्षा करने और उन्हें सेहतमंद रखने में मदद करता है, त्वचा, खून की नलियों, हड्डियों और उपास्थि (कार्टिलेज) को सहारा देता है और घाव भरने में मदद करता है। लंबे समय तक इसकी कमी रहने से स्कर्वी नाम की बीमारी हो सकती है। नींबू-संतरे जैसे खट्टे फल, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकली इसके अच्छे खाद्य स्रोत हैं।
क्या ज़्यादा विटामिन C लेना नुकसानदेह है?
सप्लीमेंट में दिन में 1,000 mg से कम लेने से नुकसान होने की संभावना कम है। इससे ज़्यादा लेने पर पेट दर्द, दस्त और गैस हो सकती है, जो सप्लीमेंट बंद करने पर आम तौर पर ठीक हो जाती है। पैक पर ताक़त (स्ट्रेंथ) देखें और पक्का न हो तो डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
क्या मुझे विटामिन C रोज़ लेना ज़रूरी है?
शरीर विटामिन C जमा करके नहीं रख सकता, इसलिए इसकी नियमित रूप से, मुख्य रूप से खाने से, ज़रूरत होती है। तरह-तरह का खान-पान आम तौर पर काफ़ी होता है। सप्लीमेंट की ज़रूरत है या नहीं, यह आपका और आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट का फ़ैसला है।
स्रोत
- Vitamin C. NHS (UK)